Proč je tak důležité vybrat správnou sílu nikotinu?
Je to proto, abyste své tělo uspokojili a vyhnuli se lačnění po nikotinu, maximalizujete tak své šance na úspěšné ukončení kouření klasických cigaret a minimalizujete případné selhání.
Jak tedy vybrat správně? Jak jsme uvedli nedávno v našem článku, obsah nikotinu se v klasických cigaretách liší podle značky a modelu. Může to být od 6 do 17 mg, ale kuřáci ve skutečnosti absorbují pouze cca 1 až 2 mg nikotinu.,
Obsah nikotinu specifikovaný výrobci na obalech je založen na testovacích kuřáckých strojích, které nereprodukují lidskou spotřebu tabáku. Tento obsah je obecně podceňován.
Vazba mezi cigaretami/den a absorpcí nikotinu není lineární, ale spíše jako obrácená křivka ve tvaru písmene U, stoupá a zase rychle klesá. Profesor J.F.Etter za tímto účelem vytvořil přesnější krátký dotazník, který by nováčků měl pomoci. Tento dotazník byl předmětem vědeckého článku, takže se nejedná jen o náhodně vybrané otázky. Odpovědi na tyto otázky vám poskytnou realistický odhad vaší expozice nikotinu, což vám umožní odvodit dávku, kterou skutečně potřebujete.
Jednoduše si vezměte tužku a papír, abyste si poznamenali své odpovědi, a poté vypočítáte správnou dávku nikotinu pro vás.
Otázka č. 1
Kolik cigaret denně průměrně vykouříte?
0 = 0 bodů
1 až 5 = 1 bod
6 až 10 = 2 body
11 až 15 = 3 body
16 až 20 = 4 body
21 a více = 5 bodů
Otázka č. 2
Poté, co se probudíte, kolik času uplyne, než si dáte první cigaretu dne?
Od 0 do 5 minut = 5 bodů
Od 6 do 15 minut = 4 body
Od 16 do 30 minut = 3 body
Od 30 minut do 1 hodiny = 2 body
Více než hodinu poté = 1 bod
Otázka č. 3
Uveďte na stupnici od 1 do 100 intenzitu kouření.
Pod „intenzitou kouření“ myšleno jak silný kuřák jste (do 20 slabý 100 velmi silný)
0 = 0 bodů
Od 1 do 20 = 1 bod
Od 21 do 40 = 2 body
Od 41 do 60 = 3 body
Od 61 do 80 = 4 body
Od 81 do 100 = 5 bodů
Otázka č. 4
Uveďte celkové množství kouře, které vdechujete.
10 znamená, že se při kouření cigarety nadechnete tolik, že i kdyby jste se o to pokoušeli, více kouře už nevdechnete. Tato otázka se týká zároveň i počtu cigaret za den to znamená, že 10 bodů má ten kuřák, který na konci dne má již pocit, že už si další cigaretu dát nemůže.
0 = 0 bodů
1 nebo 2 = 1 bod
3 nebo 4 = 2 body
5 nebo 6 = 3 body
7 nebo 8 = 4 body
9 nebo 10 = 5 bodů
Otázka č. 5
Nakonec uveďte množství nikotinu obsažené v cigaretách napsané na jejich obalu.
Od 0,1 do 0,5 mg = 1 bod
Od 0,6 do 0,7 mg = 2 body
0,8 mg = 3 body
0,9 mg = 4 body
1 až 1,3 mg = 5 bodů
Nyní sečtěte počet bodů, které jste za každou otázku získali.
Mezi 0 a 4 body: absorbujete 0 až 7 mg nikotinu denně (průměr 2,4 mg/den).
Mezi 5 a 9 body: absorbujete 7 až 14 mg nikotinu denně (průměr 10 mg/den).
Mezi 10 a 14 body: absorbujete mezi 14 a 21 mg nikotinu denně (průměr 17 mg/den).
Mezi 15 a 19 body: absorbujete mezi 21 a 28 mg nikotinu denně (průměr 24 mg/den).
Mezi 20 a 25 body: absorbujete více než 30 mg nikotinu denně.
Než se podíváme na obsah nikotinu který potřebujete, je důležité si uvědomit, že abyste měli větší šanci s kouřením přestat Profesor J.F Etter doporučuje dodržovat obsah vypočítaný pomocí tohoto dotazníku po dobu nejméně 3 měsíců.
Výsledky dotazníku
Od 0 do 4 bodů: měli byste vapovat e-liquidy s dávkou 10 mg/ml.
Od 5 do 9 bodů: měli byste vapovat e-liquidy s dávkou 10-12 mg/ml.
Od 10 do 14 bodů: měli byste vapovat e-liquidy s dávkou 12 mg/ml.
Od 15 do 19 bodů: měli byste vapovat e-liquidy s dávkou 16 mg/ml.
Od 20 do 25 bodů: měli byste vapovat e-liquidy s dávkou 18 mg/ml.
Pokud je vaše síla nikotinu nastavena správně neměli byste cítit nutkání kouřit, neměli byste pociťovat poruchy nálady, soustředění nebo přibírat na váze.
Původní článek (zdroj) najdete v odkaze zde.
Full text vědecké práce ke stažení zde
Pzn. Tento článek není zamýšlen jako lékařská pomoc. Pokud máte pochybnosti, obraťte se na zdravotnického odborníka.
